Stárnutí pleti je proces, kterému se nikdo z nás úplně nevyhne, ale určitě můžeme ovlivnit jeho rychlost a intenzitu. Když se podíváme na to, proč naše pleť ztrácí pružnost, jas a hladkost, nejde jen o genetiku, ale především o vnější faktory a životní styl. Zatímco některé příčiny máme plně pod kontrolou, jiné na nás působí každý den, aniž bychom si to uvědomovali. Pokud chceme, aby naše pleť působila mladistvě, je důležité vědět, co ji nejvíce zatěžuje a jak s tím pracovat.
Jedním z hlavních důvodů předčasného stárnutí je sluneční záření. Ať už se jedná o léto u moře nebo obyčejnou cestu do práce, UV paprsky pronikají do pokožky a poškozují kolagenová vlákna, která zajišťují pevnost a pružnost. Kromě toho působí i přímo na DNA buněk a urychlují vznik vrásek, pigmentových skvrn a celkovou ztrátu jasu pleti. Ochrana před sluncem je tedy naprostý základ – krém s SPF by měl být součástí každodenní rutiny, i když je pod mrakem. Slunce je sice zdrojem vitaminu D, ale co se týče pleti, patří k největším viníkům stárnutí.
Dalším faktorem je oxidační stres. Každý den dýcháme znečištěný vzduch, zažíváme stresové situace, spíme méně, než bychom měli, a naše tělo v důsledku toho produkuje nadměrné množství volných radikálů. Tyto nestabilní molekuly útočí na zdravé buňky, poškozují je a spouštějí řetězovou reakci, která urychluje stárnutí. Výsledkem je mdlá, unavená pleť, která ztrácí svěžest. Bojovat se s tím dá především pomocí antioxidantů – ať už v podobě ovoce, zeleniny nebo cílených doplňků stravy, které působí proti volným radikálům a chrání buňky před jejich účinky.
Velmi důležitým, ale často opomíjeným bodem je také nedostatečná regenerace buněk. S věkem naše tělo přirozeně produkuje méně NAD⁺, což je molekula, kterou buňky potřebují k opravám DNA a k výrobě energie. Když hladina NAD⁺ klesá, buňky se hůře opravují a rychleji stárnou. To se projeví i na pleti – regenerace není tak účinná, vrásky se prohlubují a pleť ztrácí elasticitu. Základní cestou je kvalitní spánek a odpočinek, protože právě v noci se spouští největší část regeneračních procesů. Pokud chceme tělu ještě více pomoci, existují i možnosti, jak NAD⁺ podpořit prostřednictvím doplňků, které působí přímo na buněčné úrovni.
Naše strava hraje obrovskou roli. Příliš mnoho cukru v jídelníčku vede ke glykaci, což je proces, při kterém se molekuly cukru vážou na kolagenová vlákna a narušují jejich strukturu. Kolagen pak ztrácí svou pružnost, pleť se stává povadlejší a vrásky se prohlubují. Kromě toho cukr zvyšuje i hladinu zánětlivých procesů v těle, které stárnutí urychlují. Pokud si chceme udržet mladistvý vzhled, je dobré omezit sladké, zařadit více zeleniny, bílkovin a zdravých tuků, a zároveň dbát na dostatek tekutin, aby byla pleť dobře hydratovaná.
A nakonec nesmíme zapomenout na životní styl a stres. Nepravidelný spánek, málo pohybu, hodně práce a málo času na sebe – to vše se na pleti rychle odrazí. Stresové hormony negativně ovlivňují obnovu buněk a zhoršují kvalitu pokožky. Z dlouhodobého hlediska vede chronický stres k rychlejšímu stárnutí organismu i pleti. Proto má velký význam pravidelný pohyb, který zlepšuje prokrvení a okysličení kůže, a také techniky, které pomáhají uvolnit mysl – od meditace přes jógu až po obyčejnou procházku.
Pokud chceme, aby naše pleť stárla pomaleji, je klíčové myslet na komplexní přístup. Nestačí používat drahý krém, pokud tělo uvnitř nemá dostatek prostředků k opravám a ochraně. Zatímco kosmetika působí zvenčí, suplementy mohou podpořit krásu zevnitř. Jedním z nich je nicotinamide riboside (NR), látka, která zvyšuje hladinu NAD⁺ a tím pomáhá buňkám efektivněji regenerovat, opravovat DNA a odolávat vnějším vlivům. Výsledkem může být pleť, která působí jasněji, zdravěji a mladistvěji, protože její „motor“ – buňky samotné – dostávají potřebnou energii.
Dalším doplňkem, který si v beauty sféře získal obrovskou popularitu, je glutathion. Tento antioxidant se přirozeně tvoří v našem těle a patří k nejsilnějším obranným mechanismům proti oxidačnímu stresu. V oblasti krásy je ceněný nejen pro své anti-aging účinky, ale také pro schopnost podporovat jasnější a sjednocený tón pleti. Chrání kožní buňky před volnými radikály, detoxikuje organismus a díky tomu může pleť působit zdravěji a „rozjasněněji“. Proto se glutathion stal oblíbeným doplňkem zejména v Asii, kde je spojován i s bělením a sjednocováním pleti. V kombinaci s vitamínem C nebo dalšími antioxidanty vytváří silný „štít krásy“ proti každodennímu stresu a zátěži.
Pokud chcete zpomalit stárnutí pleti, vyplatí se myslet nejen na správnou kosmetiku a ochranu před sluncem, ale také na suplementy, které pracují na buněčné úrovni. NR pomůže buňkám s regenerací a opravou DNA, zatímco glutathion ochrání pleť před oxidačním stresem a pomůže jí udržet zdravý jas. Společně tvoří silný základ moderní anti-aging rutiny, která jde mnohem hlouběji než povrchová péče.