Co je to oxidační stres?

Možná jste už ten pojem někde zahlédli – „oxidační stres“. Zní to jako něco, co se děje v laboratoři, ale ve skutečnosti se to děje ve vašem těle každý den.

A pokud jste o tom nikdy neslyšeli, možná si ani všimnete, že vám s věkem pomalu ubývá energie, zhoršuje se trávení, pokožka stárne rychleji nebo jste pořád unavení. A přitom příčina může být právě v oxidačním stresu.

Jak to celé funguje? Aby to dávalo smysl, vezmeme to úplně od začátku:

🔥 Každá buňka ve vašem těle dýchá a vyrábí energii

Každý den, každou vteřinu. A stejně jako když doma vaříte nebo topíte v krbu, vzniká při tom odpad – v těle se mu říká volné radikály.

Volné radikály jsou molekuly, kterým „chybí kousek“ – proto jsou velmi nestabilní a snaží se ho někde rychle ukrást. A tak napadají zdravé buňky, DNA nebo bílkoviny a tím je poškozují.

Co je to tedy oxidační stres?

Představte si, že v kuchyni vaříte. Trocha kouře z pánve se vyvětrá – v pohodě. Ale co když se vám začne připalovat jedno jídlo za druhým? Dým, mastnota, zápach… a časem z toho máte zakouřenou celou kuchyni.

Tohle se v těle děje, když vzniká více volných radikálů, než kolik jich tělo stíhá „uklízet“. Tento stav se nazývá oxidační stres.

A je to tichý sabotér. Nevidíte ho, necítíte, ale škodí dlouhodobě.

Co všechno zhoršuje oxidační stres?

💨 Znečištěné ovzduší
🍟 Průmyslově zpracované jídlo (fast food, smažené pokrmy, konzervanty)
🚬 Kouření, alkohol, chemie z léků a kosmetiky
😰 Stres, málo spánku, nedostatek pohybu
☀️ UV záření a přemíra slunce
🏋️‍♀️ Intenzivní sport bez regenerace
🧓 Přirozené stárnutí

Tělo se jim sice snaží bránit, ale když jich je moc, začnou poškozovat buňky, oslabovat orgány a zrychlovat stárnutí.

Jak se oxidační stres projevuje?

Třeba se v tom poznáte…

• únava a pomalejší regenerace
  
  
• zhoršená imunita
  
  
• zrychlené stárnutí pleti
  
  
• častější bolesti hlavy nebo svalů
  
  
• zhoršené trávení
  
  
• výkyvy nálad a mentální mlha
  
  
• větší náchylnost k nemocem
  
  
• pomalejší hojení
  
  
• chronické záněty
  
  
• hormonální nerovnováha
  
  

Tohle všechno může být důsledkem oxidačního stresu – tedy toho, že ve vašem těle je moc zplodin a málo hasičů.

Kdo to v těle „hasí“?

Hasiči se jmenují antioxidanty.

Jejich úkolem je zachytit volné radikály dřív, než napáchají škody. A čím víc antioxidantů v těle máme, tím lépe zvládá každodenní nápor z vnějšího i vnitřního světa.

Nejznámější antioxidanty

🦠 Glutathion – tělo si ho tvoří samo, ale jeho hladina klesá s věkem, stresem nebo nemocí. Je to hlavní antioxidant v buňkách, který chrání DNA, detoxikuje a pomáhá ostatním antioxidantům znovu fungovat. Dá se podpořit přirozeně (např. brokolicí, avokádem), nebo přímo doplnit ve formě suplementu – nejčastěji jako liposomální glutathion nebo pomocí jeho prekurzoru NAC.

Další antioxidanty:

🍊 Vitamín C – silný antioxidant, který tělo neumí samo vyrábět.
🌻 Vitamín E – chrání tukové části buněk, hlavně mozek a cévy.
🧂 Zinek a selen – důležité minerály s antioxidační funkcí.
🌱 Kurkumin – přírodní antioxidant z kurkumy, působí i protizánětlivě.
🍇 Resveratrol – známý z červeného vína, přispívá k ochraně buněk.
💊 NAC (N-acetylcystein) – pomáhá tělu tvořit více vlastního glutathionu.
⚡ Koenzym Q10, alfa-lipoová kyselina – podporují energetický metabolismus a ochranu buněk.

Jak můžete oxidační stres snížit?

1. Lépe jíst – více zeleniny, méně zpracovaných potravin.
   
   
2. Hýbat se – ale s mírou a regenerací.
   
   
3. Spát a dýchat – bez ironie, kvalitní spánek a pobyt na čerstvém vzduchu dělají divy.
   
   
4. Dodat antioxidanty – přes jídlo, ale i kvalitní doplňky (zejména glutathion nebo NAC, pokud je tělo ve stresu).

Závěr? Chraňte to, co nevidíte

Možná se teď cítíte v pohodě. Ale oxidační stres je tichý nepřítel, který nečeká na povolení.

Sami si zkuste odpovědět – jak moc každý den vystavujete své tělo škodlivinám jako je znečištěné ovzduší, nezdravé jídlo, kouření, alkohol, léky, stres, nedostatek spánku nebo pohybu?

Z dlouhodobého hlediska oxidační stres ovlivňuje úplně vše – imunitu, energii, pokožku, trávení i zdraví vašich orgánů.

A právě glutathion a další antioxidanty tvoří vaši první a přirozenou obranu. Když jim dáte, co potřebují, tělo se vám odvděčí – dnes i za deset let.