Možná ten pocit znáte.
Není to žádná ostrá bolest, kvůli které byste hned běželi k lékaři. Spíš takový tichý signál v těle.
Ráno se budíte unavení. Po jídle je vám těžko. Občas cítíte tlak nebo nepříjemný pocit pod pravým žebrem. Alkohol už nesnášíte tak dobře jako dřív.
A i když se snažíte fungovat normálně, někde vzadu v hlavě se začne ozývat otázka:
„Co když už toho bylo na moje játra moc?“
Možná to nebylo nic extrémního. Žádné každodenní opíjení, žádný dramatický životní styl.
Jen běžný život. Práce, stres, víkendové akce, víno k večeři, těžší jídla, málo spánku, občas léky na bolest, dovolené, oslavy, grilování nebo pracovní večírky.
Právě dlouhodobé návyky mohou ovlivňovat metabolické zdraví a riziko některých jaterních onemocnění.
A proto má smysl věnovat zdraví jater pozornost dříve, než se objeví závažnější problém.
01 / NENÁPADNÉ PROJEVY Játra nevolají o pomoc nahlas
Játra patří mezi nejpracovitější orgány lidského těla.
Podílejí se na metabolismu tuků a dalších živin, zpracování alkoholu, ukládání některých látek, tvorbě žluči a přirozených metabolických procesech.
Problém je, že některá jaterní onemocnění nemusí zpočátku vyvolávat téměř žádné příznaky.
Pokud se potíže objeví, mohou mezi ně patřit například únava nebo tlak v pravé horní části břicha.
Lidé však často popisují i další nespecifické obtíže:
- dlouhodobou únavu bez jasné příčiny,
- tlak nebo diskomfort v pravé horní části břicha,
- pocit těžkosti po jídle,
- nadýmání a zažívací obtíže,
- změnu tolerance alkoholu,
- horší subjektivní regeneraci,
- zhoršené soustředění nebo mentální únavu.
Samotná přítomnost těchto příznaků ale neznamená, že jsou játra poškozená.
Mohou souviset také se stresem, spánkem, trávením, užívanými léky nebo jiným zdravotním problémem.
Pokud se obtíže opakují nebo přetrvávají, je důležité zjistit jejich skutečnou příčinu.
02 / ALKOHOL A ŽIVOTNÍ STYL Nejčastější věta: „Vždyť jsem zase tolik nepil/a“
Hodně lidí si pod poškozenými játry představí pouze člověka, který denně konzumuje velké množství alkoholu.
Jenže realita může být složitější.
Jaterní zdraví ovlivňuje celá řada faktorů. Vedle alkoholu hraje významnou roli také metabolický stav organismu.
Riziko mohou zvyšovat například:
- pravidelná konzumace vína, piva nebo jiného alkoholu,
- opakované epizody nadměrného pití,
- dlouhodobě nadměrný kalorický příjem,
- nadváha a vyšší množství tuku v oblasti břicha,
- inzulinová rezistence a další metabolické poruchy,
- nedostatek pravidelného pohybu,
- nevhodné užívání některých léků nebo doplňků stravy.
Stres a nedostatek spánku mohou navíc nepřímo ovlivňovat stravovací návyky, tělesnou hmotnost i celkový zdravotní stav.
Není přitom nutné, aby člověk dělal něco extrémního.
Dlouhodobý soubor rizikových faktorů může mít větší význam než jedna konkrétní událost nebo jídlo.
03 / MOMENT UVĚDOMĚNÍ Kdy člověk začne mít strach?
Strach většinou nepřijde hned.
Nejdřív si člověk řekne, že je jen unavený. Pak že špatně spal. Potom že toho má moc v práci.
Později si vysvětlí nepříjemný pocit po jídle nebo změnu své tolerance alkoholu jako důsledek věku.
Ale pokud se podobné obtíže začnou opakovat, může přijít chvíle, kdy se člověk zastaví.
Možná po náročném víkendu.
Možná po dovolené, během které pil více alkoholu než obvykle.
Možná po výsledcích krevních testů.
Možná ve chvíli, kdy si uvědomí, že se dlouhodobě necítí dobře.
A pak přijde otázka:
„Co když jsem si tím vším poškodil/a játra?“
Dobrou zprávou je, že játra mají značnou regenerační schopnost.
U některých časných forem poškození může odstranění příčiny významně zlepšit jejich zdravotní stav.
Rozsah regenerace však závisí na typu a pokročilosti případného onemocnění.
04 / PRVNÍ KROKY Co můžete udělat jako první?
Nemusíte hned změnit celý svůj život.
Můžete ale postupně upravit návyky, které mají dlouhodobý vliv na metabolické zdraví a zdraví jater.
Zkuste začít jednoduchými kroky:
- Omezte alkohol, ideálně jej vynechte.
- Jezte vyváženě a přiměřeně svým energetickým potřebám.
- Omezte pravidelné přejídání a velmi kalorická jídla.
- Zařaďte pravidelný pohyb a každodenní chůzi.
- Dopřejte si dostatek kvalitního spánku.
- Dodržujte přiměřený pitný režim.
- Užívejte léky pouze podle doporučení lékaře nebo příbalové informace.
- Nepodceňujte dlouhodobé nebo opakující se obtíže.
Ne jako trest. Ale jako možnost začít věnovat vlastnímu zdraví větší pozornost.
Zdravý životní styl má mnohem větší význam než krátkodobé detoxikační kúry nebo extrémní diety.
A pokud máte podezření na jaterní onemocnění, neodkládejte odborné vyšetření kvůli změně režimu nebo užívání doplňků stravy.
05 / TUDCA A NAC TUDCA + NAC: dvě látky s odlišnými mechanismy
Vedle zdravého životního stylu se někteří lidé zajímají také o konkrétní látky zkoumané v souvislosti s fungováním jater.
Patří mezi ně TUDCA a NAC.
TUDCA
Tauroursodeoxycholová kyselina patří mezi žlučové kyseliny. Je zkoumána v souvislosti s metabolismem žlučových kyselin, buněčným stresem a některými procesy uvnitř buněk.
NAC
N-acetylcystein slouží jako prekurzor cysteinu, který organismus využívá mimo jiné k tvorbě glutathionu. Glutathion patří mezi významné součásti přirozeného antioxidačního systému organismu.
Kombinace TUDCA + NAC od Livcare spojuje dvě konkrétní látky s odlišnými biologickými mechanismy.
Je důležité však rozlišovat mezi mechanismy popsanými ve výzkumu a skutečně prokázanými klinickými přínosy.
Důkazy o tom, že by kombinace TUDCA a NAC při běžném preventivním užívání u zdravých lidí zlepšovala funkci jater, jsou zatím omezené.
Doplňky stravy nenahrazují zdravý životní styl, vyváženou stravu ani odbornou zdravotní péči.
06 / DLOUHODOBÁ PÉČE Dejte játrům pozornost dřív, než se objeví problém
Nemusíte čekat na moment, kdy Vám bude opravdu špatně.
Pokud se necítíte dlouhodobě dobře, stojí za to věnovat pozornost vlastnímu zdraví.
Ať už jde o únavu, tlak pod pravým žebrem, horší trávení nebo změnu tolerance alkoholu, je důležité zjistit skutečnou příčinu těchto obtíží.
Játra pro Vás pracují každý den.
Proto dává smysl vytvářet takové dlouhodobé návyky, které přispívají k jejich zdraví.
Vyvážená strava, pravidelný pohyb, omezení alkoholu a dostatek spánku tvoří základ každodenní péče.
Pokud Vás zajímají také konkrétní látky využívané v doplňcích stravy, můžete se seznámit se složením produktu TUDCA + NAC od Livcare.
Objevte TUDCA + NAC od Livcare
Seznamte se s kombinací dvou konkrétních látek, jejich složením a biologickými vlastnostmi.
Zjistit více o TUDCA + NAC →