Únava bez jasné příčiny. Těžkost po jídle. Nafouknuté břicho. Horší trávení. Tlak nebo nepříjemný pocit pod pravým žebrem. Horší regenerace po alkoholu, ponocování nebo stresu. Podrážděnost, horší nálada nebo mentální mlha.
Možná jste si u každého z těchto příznaků našli jednoduché vysvětlení.
„Mám toho moc.“
„Špatně jsem spal.“
„Asi mi nesedlo jídlo.“
„To bude stres.“
„Už mi není dvacet.“
„Po víkendu se z toho zase dostanu.“
A možná máte pravdu.
Ale co když se Vám tělo nesnaží jen říct, že jste unavení? Co když se některé potíže opakují proto, že je potřeba věnovat větší pozornost celkovému zdravotnímu stavu?
01 / NENÁPADNÉ PROJEVY Játra často nebolí. A problémy mohou zůstat skryté
Když se řekne problém s játry, většina lidí si představí něco dramatického. Silnou bolest, žloutenku, vážnou diagnózu nebo výsledky krve, které člověka vyděsí.
Ve skutečnosti ale některá jaterní onemocnění dlouho nezpůsobují žádné výrazné obtíže.
Játra jsou orgán, který pro nás pracuje každý den. Podílejí se na metabolismu živin, zpracování alkoholu, některých léků a dalších látek i na tvorbě žluči, která je důležitá pro trávení tuků.
Pokud se zdravotní potíže objeví, mohou mezi ně patřit například únava nebo nepříjemný tlak v pravém podžebří.
Nadýmání, mentální mlha nebo horší nálada však samy o sobě neukazují na poškození jater.
Proto je důležité nepodceňovat dlouhodobé obtíže, ale zároveň si z běžných příznaků automaticky neurčovat diagnózu.
02 / ŽIVOTNÍ STYL „To bude jen stres.“ Možná. Ale i stres ovlivňuje zdraví
Jedna z nejčastějších vět, kterou si lidé říkají, je:
„To bude jen stres.“
Jenže stres není maličkost. Dlouhodobý stres často znamená horší spánek, rychlejší jídlo, více kávy, méně pohybu, nepravidelný režim, větší chuť na sladké nebo večerní přejídání.
A najednou nejde jen o samotný stres. Jde o celý životní styl, jehož jednotlivé části se postupně skládají dohromady.
Ráno káva místo snídaně.
Přes den rychlé jídlo.
Večer těžká večeře.
O víkendu alkohol.
Mezitím málo spánku, hodně práce a minimum skutečného odpočinku.
Tyto návyky mohou ovlivňovat metabolické zdraví, tělesnou hmotnost, trávení i celkovou kondici.
Samotný stres ale není důkazem poškození jater. Jeho význam spočívá často i v tom, jak ovlivňuje naše každodenní rozhodování.
03 / KDY ZPOZORNĚT Kterým příznakům věnovat pozornost?
Nejde o to, že každý pocit únavy znamená problém s játry. To určitě ne.
Zpozornět ale dává smysl ve chvíli, kdy se obtíže opakují, přetrvávají, zhoršují se nebo zasahují do běžného života.
Například když:
- se cítíte unavení i po dostatečném spánku,
- Vás opakovaně trápí nadýmání a těžkost po jídle,
- hůře snášíte některá jídla,
- míváte tlak nebo bolest v pravém podžebří,
- se Vaše tolerance alkoholu nebo celková kondice mění,
- Vás dlouhodobě trápí horší soustředění, nálada nebo vyčerpání.
Tyto projevy mohou mít řadu příčin včetně poruch spánku, stresu, zažívacích onemocnění, anémie nebo problémů se štítnou žlázou.
Není nutné čekat, až budou příznaky výrazné nebo nesnesitelné. Často je užitečnější zjistit jejich příčinu včas.
04 / RIZIKOVÉ FAKTORY Co játra zatěžuje nejčastěji?
Většina lidí si zatížená játra spojuje hlavně s alkoholem. Ten patří mezi významné rizikové faktory, ale rozhodně není jediný.
Riziko jaterních onemocnění mohou zvyšovat například:
- pravidelná konzumace alkoholu,
- dlouhodobý kalorický nadbytek,
- nadváha nebo vyšší množství tuku v oblasti břicha,
- inzulinová rezistence a další metabolické poruchy,
- nedostatek pravidelného pohybu,
- některé léky a jejich nevhodné užívání,
- některé doplňky stravy při vysokém nebo nevhodném dávkování.
Nedostatek spánku, dlouhodobý stres nebo nepravidelný režim mohou nepřímo přispívat ke zhoršování metabolického zdraví.
Nejde tedy pouze o jednotlivé potraviny nebo jednu skleničku alkoholu, ale především o dlouhodobý soubor návyků a rizik.
05 / PRVNÍ KROKY Co můžete udělat jako první?
Nemusíte čekat, až Vás tělo samo zastaví.
První krok nemusí znamenat radikální dietu, zákaz všeho nebo dokonale nastavený režim.
Často je užitečnější začít několika menšími změnami, které dokážete dlouhodobě dodržovat.
- Omezte alkohol, ideálně jej vynechte.
- Jezte vyváženě a přiměřeně svým potřebám.
- Zařazujte pravidelný pohyb a každodenní chůzi.
- Dbejte na dostatek kvalitního spánku.
- Omezte časté přejídání a energeticky nadměrná jídla.
- Pijte průběžně dostatek tekutin.
- Nepoužívejte zbytečně velké množství doplňků stravy najednou.
- Při dlouhodobých obtížích se nechte vyšetřit.
Ne jako trest. Ale jako investici do vlastního zdraví.
Játra mají značnou regenerační schopnost. U některých typů časného poškození může odstranění příčiny významně zlepšit jejich stav.
Rozhodující je však konkrétní zdravotní situace a případná pokročilost onemocnění.
06 / CÍLENÝ ZÁJEM O LÁTKY Podpora pro období, kdy chcete dát tělu pauzu
Pokud máte pocit, že Vaše tělo dlouhodobě funguje pod zátěží, má smysl zaměřit se na celkový režim a řešit případné zdravotní obtíže.
Někteří lidé se vedle životního stylu zajímají také o konkrétní látky obsažené v doplňcích stravy.
Mezi takové látky patří také TUDCA a NAC.
TUDCA
Tauroursodeoxycholová kyselina patří mezi žlučové kyseliny. Je zkoumána v souvislosti s metabolismem žlučových kyselin a některými buněčnými procesy.
NAC
N-acetylcystein je prekurzorem cysteinu, který tělo využívá mimo jiné při tvorbě glutathionu, důležité součásti přirozeného antioxidačního systému.
TUDCA + NAC od Livcare kombinuje tyto dvě biologicky odlišné látky v jednom produktu.
Jejich mechanismy jsou zajímavé z hlediska vědeckého výzkumu. Klinické důkazy o přínosu této konkrétní kombinace pro zdravé osoby jsou však omezené.
Není to náhrada zdravého životního stylu. Není to omluvenka pro další alkohol. A není to řešení vážných zdravotních obtíží.
Pokud se rozhodnete věnovat svému zdraví větší pozornost, začněte především návyky, které mají dlouhodobý význam.
07 / ZÁVĚREČNÉ ZAMYŠLENÍ Jak dlouho ještě budete čekat?
Možná je únava opravdu jen důsledkem špatného spánku.
Možná těžkost po jídle souvisí s konkrétní potravinou nebo velikostí porce.
A možná má tlak pod pravým žebrem zcela jinou příčinu než samotná játra.
Pokud se ale podobné potíže opakují, neměli byste je dlouhodobě přehlížet.
Zdraví není jen o tom, jak se cítíte dnes. Je také o návycích, které vytváříte pro další měsíce a roky.
Věnujte proto pozornost svému jídelníčku, pohybu, spánku, alkoholu i celkovému zdravotnímu stavu.
A pokud Vás zajímají také látky TUDCA a NAC, seznamte se s jejich složením a biologickými vlastnostmi.
Objevte TUDCA + NAC od Livcare
Dvě konkrétní látky v jednom produktu. Seznamte se s jejich složením a obsahem jednotlivých účinných látek.
Zjistit více o TUDCA + NAC →