Koupili jste si omega-3 nebo se je teprve chystáte vybrat?

Pak jste pravděpodobně narazili na dvě zkratky – EPA a DHA. Někdy výrobci zdůrazňují vysoký obsah EPA, jindy zase DHA. Často ale vůbec nevysvětlují, co tyto látky znamenají a proč jsou důležité.

Možná vás napadlo:

"Nestačí, že produkt obsahuje omega-3? Proč bych měl řešit nějaké EPA a DHA?"

Právě v tom je rozdíl mezi průměrným a opravdu kvalitním doplňkem stravy.

Co jsou EPA a DHA?

EPA (kyselina eikosapentaenová) a DHA (kyselina dokosahexaenová) jsou dvě nejdůležitější omega-3 mastné kyseliny.

Přirozeně se nacházejí především v tučných mořských rybách, jako jsou:

• losos,

• sardinky,

• makrela,

• sleď,

• ančovičky.

Právě tyto dvě mastné kyseliny jsou hlavním důvodem, proč odborníci doporučují ryby pravidelně zařazovat do jídelníčku.

EPA – podpora srdce a celkového organismu

EPA je spojována především s podporou normální činnosti srdce.

Schválené zdravotní tvrzení Evropské unie uvádí, že EPA společně s DHA přispívají k normální činnosti srdce, pokud je jejich denní příjem alespoň 250 mg.

EPA se účastní celé řady přirozených procesů v lidském organismu, a proto je důležitou součástí kvalitního rybího oleje.

DHA – důležitá pro mozek a zrak

DHA má v těle trochu jinou úlohu.

Je významnou stavební součástí mozku i sítnice oka.

Při dostatečném denním příjmu přispívá:

• k udržení normální činnosti mozku,

• k udržení normálního zraku.

Právě proto bývá DHA doporučována například těhotným ženám nebo lidem, kteří chtějí dbát na pestrou a vyváženou stravu.

Takže která je důležitější?

Krátká odpověď?

Ani jedna.

Lidské tělo potřebuje obě.

EPA i DHA spolu přirozeně fungují a vzájemně se doplňují. Zaměřovat se pouze na jednu z nich většinou nedává smysl.

Proto kvalitní omega-3 doplňky obsahují kombinaci obou mastných kyselin.

Nestačí rostlinné omega-3?

Mnoho lidí si myslí, že stejné účinky mají například:

• lněná semínka,

• chia semínka,

• konopná semínka,

• vlašské ořechy.

Tyto potraviny skutečně obsahují omega-3.

Jenže převážně ve formě ALA (kyseliny alfa-linolenové).

Lidské tělo ji sice umí přeměnit na EPA a DHA, ale pouze ve velmi malém množství.

Proto je přímý příjem EPA a DHA z ryb nebo kvalitního rybího oleje považován za nejspolehlivější zdroj.

Kolik EPA a DHA by měla obsahovat kvalitní omega-3?

To je jedna z nejčastějších chyb při výběru.

Lidé často sledují pouze údaj:

„1000 mg rybího oleje“

Jenže množství rybího oleje samo o sobě nic neříká.

Důležitější je, kolik z něj skutečně tvoří:

• EPA,

• DHA.

Dva produkty mohou obsahovat stejné množství rybího oleje, ale jeden může mít téměř dvojnásobný obsah účinných omega-3 mastných kyselin.

Proto se vždy vyplatí číst celé složení.

Jaký poměr EPA a DHA je nejlepší?

Na tuto otázku neexistuje jedna univerzální odpověď.

Kvalitní doplňky většinou obsahují obě látky v různém poměru podle zamýšleného použití.

Pro běžnou každodenní suplementaci je důležitější, aby produkt obsahoval dostatečné množství obou mastných kyselin, než honit konkrétní poměr.

Jak poznat kvalitní omega-3?

Při výběru doporučujeme sledovat zejména:

• skutečný obsah EPA,

• skutečný obsah DHA,

• kvalitu rybího oleje,

• čistotu surovin,

• ochranu proti oxidaci,

• transparentní složení.

Právě obsah EPA a DHA vám řekne mnohem více než velikost kapsle nebo počet miligramů rybího oleje.

Vyplatí se řešit EPA a DHA?

Rozhodně ano.

Pokud už investujete do kvalitního doplňku stravy, je dobré vědět, co vlastně kupujete.

Nejde jen o nápis „Omega-3“ na obalu.

Rozdíl mezi jednotlivými produkty často spočívá právě v množství EPA a DHA, které skutečně přijmete.

Vyberte si omega-3, kde víte, co dostáváte

V Livcare Omega-3 najdete kvalitní rybí olej s vysokým obsahem EPA a DHA, díky kterému přesně víte, kolik důležitých omega-3 mastných kyselin vaše tělo přijímá.

✔ Vysoký obsah EPA a DHA
✔ Kvalitní rybí olej
✔ Jednoduché a transparentní složení
✔ Vhodné pro každodenní užívání

👉 Zjistěte více o Livcare Omega-3: https://www.livcare.cz/omega-3/

Závěr

EPA a DHA nejsou konkurenti. Jsou partneři.

Společně tvoří nejdůležitější omega-3 mastné kyseliny, které bychom měli pravidelně přijímat ze stravy nebo kvalitních doplňků.

Až budete příště vybírat omega-3, nezajímejte se jen o velikost kapsle nebo množství rybího oleje. Podívejte se hlavně na obsah EPA a DHA – právě ten rozhoduje o skutečné kvalitě produktu.